맨발걷기는 신발을 신지 않고 걷는 운동입니다. 우리나라는 전통적으로 온돌문화이기 때문에 바닥 생활을 많이 하는데요, 그래서 그런지 발 건강에 대한 관심이 높습니다. 특히 현대인들은 좌식생활과 하이힐 등 다양한 원인으로 인해 발바닥 통증을 호소하는 경우가 많은데요, 이럴 때일수록 더욱더 맨발걷기 효과에 주목해야 합니다.
맨발 걷기는 어디에 좋은가요?
맨발걷기는 혈액순환 개선 및 면역력 증진에 도움이 됩니다. 또한 다이어트효과 뿐만 아니라 족저근막염 예방에도 좋다고 알려져있습니다. 하지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아니며, 오히려 관절질환이 있거나 당뇨환자에게는 독이 될 수 있으니 주의해서 해야합니다.
맨발걷기 방법은요?
맨발걷기방법은 간단합니다. 흙길이나 잔디밭처럼 부드러운 땅 위를 걸으면 되는데요, 아스팔트 같은 딱딱한 길은 피하는 것이 좋습니다. 그리고 처음부터 무리하게 오래 걷지 말고 조금씩 시간을 늘려가는 것이 좋습니다. 하루 1시간 이내로 하는 것이 적당하며, 일주일에 2~3회 이상 꾸준히 해주는 것이 좋습니다.
오늘은 맨발걷기효능에 대해 알아보았습니다. 코로나19로 인해 실내활동이 많아지면서 운동량이 부족해지고 몸이 찌뿌둥하신 분들이 많으실텐데요, 간단하게라도 맨몸운동을 하면서 건강관리 하시길 바랍니다. 그럼 여기까지 맨발걷기효능이었습니다!
