여주는 건강식품으로 많이 알려져있는데요, 여주의 효능과 부작용에 대해 알아보고자 합니다.
여주는 어떻게 먹는건가요?
여주는 주로 말려서 차로 우려먹거나 즙으로 만들어 먹습니다. 하지만 생으로 먹기엔 쓴맛이 강하기 때문에 대부분 건조시켜서 차나 즙으로 섭취하는데요, 생여주를 구입해서 직접 말려드시는 방법도 있지만 번거롭기 때문에 시중에 판매되는 말린 여주를 사서 드시는걸 추천드립니다.
여주가 다이어트에 도움이 되나요?
네 물론입니다. 여주는 100g당 24kcal밖에 되지 않는 저칼로리 식품이며 지방분해 효과가 뛰어나다고 해요. 또한 비타민C가 풍부하게 들어있어서 피부미용에도 좋다고 하네요.
여주도 부작용이 있나요?
모든 음식이 그렇듯 과하게 먹으면 탈이 나기 마련이죠. 특히 당뇨환자분들이 과다섭취하면 혈당수치가 급격하게 올라갈 수 있다고 하니 주의해야합니다. 하루 권장량은 10~15g이니 참고하세요!
